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说到心态崩，我真是太有发言权。前段时间，我那项目搞得我焦头烂额，天天加班到半夜，结果，还被老板批得一无是处。那一刻，我真是感觉整个世界都塌。

那天晚上，我一个人坐在电脑前，啥也不想干，就盯着屏幕发呆。 脑子里乱糟糟的，一会儿是老板那张臭脸，一会儿是同事们同情的眼神，一会儿又是自己辛辛苦苦写的代码。

我是怎么做的

我就这么坐着，感觉自己快要爆炸。不行，我得做点什么，我可不能就这么被打倒。 我强迫自己站起来，去洗手间用冷水洗把脸。冰冷的水刺激得我打个激灵，稍微清醒一点。

然后，我开始深呼吸。吸气，呼气，吸气，呼气…… 我就这么慢慢地呼吸着，感觉自己稍微平静一点。

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• 第一步，我得先让自己冷静下来。 我想起以前看过的一个方法，叫“4-7-8呼吸法”。就是吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。我试着做几次，还真有点效果，感觉没那么烦躁。
• 之后，我开始找人倾诉。 我给最好的哥们儿打个电话，把心里的苦水一股脑儿地倒出来。他也没说啥大道理，就静静地听着，偶尔安慰我几句。等我挂电话，感觉心里舒服多。
• 然后，我决定去做点自己喜欢的事情。 我打开音乐播放器，找首自己最喜欢的歌，跟着旋律哼起来。唱着唱着，我感觉自己又活过来。



• 做的一件事，就是睡觉！。 好好睡一觉，我发现有奇效，睡不着也要逼着自己睡！

我也不是一下子就恢复元气。第二天上班的时候，我还是有点打不起精神。 但是，我已经不像前一天那么崩溃。我开始积极地思考，想想怎么改进自己的方案，怎么和老板沟通。 我还主动找几个同事，向他们请教一些问题。

最终搞定工作，生活也慢慢地回到正轨。现在回想起来，那段经历还真是让我成长不少。心态崩并不可怕，关键是要学会调节自己。找到适合自己的方法，让自己重新振作起来。

这不最近工作生活上压力又有点大，昨天又试试之前看到的几个小技巧，还真别说，挺管用的！

• 比如那个“风油精猛吸”， 我试试，那味道，真提神醒脑！感觉一下子就清醒。
• 还有那个“冰箱怼脸”，虽然听起来有点傻，但我还是试试。把头伸进冰箱里，感受一下那股冷气，还真有点“冻住崩溃”的感觉，哈哈。

生活嘛难免会遇到各种各样的糟心事。心态崩也是正常的，谁还没个情绪低落的时候？关键是，咱们得学会自己调节，别让坏情绪一直缠着自己。