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最近不是琢磨着要控制一下体重嘛就想着得弄清楚每天吃进去的东西到底有多少热量。我就是凭感觉，少吃点米饭，多吃点菜，感觉这样应该热量不高。结果，体重秤上的数字根本不给面子！我就意识到，这事儿不能瞎估摸，得来点科学的方法。

然后我就开始在手机上找各种APP，想看看有没有那种能查食物热量的工具。你还别说，这类APP真不少！我挨个试几个，什么“热量减肥法”、“薄荷健康”、“Keep”啥的，都下载下来体验一番。

挨个体验，摸清门道

• 热量减肥法：这个名字听起来就挺直接的。打开一看，界面还算简洁，可以直接输入食物名称查热量。我试着搜下“米饭”、“苹果”、“鸡蛋”这些常吃的，数据倒是都有。它还能记录每天喝多少水，吃多少东西，感觉还挺适合我这种需要详细记录的人。

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• 薄荷健康：这个APP功能更多一些，除查热量，还能根据我的身高体重给一些饮食建议。我输自己的信息，它就给我推荐一些食谱，还告诉我每天应该摄入多少热量。不过我主要还是用它来查食物热量，毕竟食谱啥的，还得根据自己的口味来。
• Keep：这个APP我之前主要是用来跟着做运动的，没想到它也有食物热量查询的功能。我找找，发现它在“饮食”这个板块里有个“食物库”，也能查到各种食物的热量。不过感觉它更侧重于运动方面，饮食这块相对简单一些。

最终选择，记录日常

经过一番比较，我还是选择“热量减肥法”和“薄荷健康”这两个APP。平时吃饭前，我都会打开其中一个，查一下食物的热量，然后记录下来。这样，一天下来，我就能清楚地知道自己摄入多少热量。

我还担心记录起来会很麻烦，但实际上操作几次就熟悉。我已经养成习惯，每天都会记录自己的饮食。看着APP里每天的热量摄入数据，感觉心里踏实多，至少知道自己吃吃多少。

光靠APP记录还不够，还得配合运动。不过有这些APP的帮助，我对自己的饮食有更清晰的解，也更有信心控制好体重。这事儿，贵在坚持，我会继续努力的！