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最近感觉自己总是控制不住那些不雅的欲望，比如刷短视频、看点不该看的东西，搞得工作分心、生活一团糟。这事儿得说我就一普通人，毛病多得很，但总不能让它毁了。前两天在沙发上躺着刷手机，老婆吼我洗碗都不理，她瞪我一眼，我这才醒过来：再不管，日子怕是要垮。

方法一：给自己定时间规矩

以前就是随性来，想看多久看多久，结果凌晨两点都还粘在沙发上。那天早上起来，头昏脑胀，我立刻掏手机设置了个定时器：APP只让用一小时，超时自动锁屏。用了个免费工具，简单得跟玩似的。第一天没忍住，APP一锁我手贱去解，解不开就骂骂咧咧。第二天学乖了，我把手机扔沙发上，自个儿去厨房切菜。刀一拿，时间一紧，忙活完菜做好了，手机都忘了碰。

方法二：换个事儿干干

躺床上没事干，总想摸手机看点试过读书，但字太多，头晕。第三天开始，我把书换成运动：晚饭后溜去小区广场跳绳。以前觉得土，试试就出奇迹了。掏出跳绳那天，邻居大妈还笑我疯，跳了二十分钟，浑身汗流，喘不上气，回家倒头就睡。欲望？根本没工夫想。后来养成习惯，天天跳，跳着跳着还瘦了一圈，老婆夸我。

方法三：把诱惑清干净

家里全是陷阱：APP一个接一个推送，电视上一堆破广告。第四天我狠下心来，拿起手机删东西：先把那些短视频、乱弹窗的APP全卸了，电视遥控器藏衣柜顶上。卸完我老婆都愣住，说你这搞我说眼不见心不烦，省得犯贱。头天晚上坐沙发，习惯性摸手机，摸空才想起都删了。没东西玩了，只能去看娃写作业。后来娃数学题解不开，我硬着头皮教他，折腾一晚，累够呛，但比瞎刷强。

方法四：找人盯我一把

最怕自己偷偷摸摸犯浑。第五天我跟老婆摊牌：我说以后晚上十点前我得把手机关你那儿，锁柜里。她白眼一翻，说早该这样。头两晚手痒，溜过去想偷拿手机，结果柜子锁着，老婆坐旁边嗑瓜子，嘿嘿笑。我憋得慌，又不好意思，只能坐那儿削苹果吃。削烦了，干脆拉她聊娃的事儿，说学校那些破事。聊着聊着，忘记欲望了。第六天开始，她自动盯我，省我记性。

折腾一周下来，事儿真管用。以前躺沙发上刷手机两小时，现在顶多十分钟就烦了；欲望来了想胡来，摸摸跳绳绳结就踏实了。老婆夸我勤快了，娃也跟我亲近——以前总躲着。不过毛病没根治：偶尔APP推弹窗，我手一快又点了，但立刻删掉，不墨迹。定时间、换习惯、清东西、找人盯，简单得像扫地，但真管用。现在写记录，也算提醒自己：别让那些破事儿再溜回锅里，要不日子又得翻车。