那天刷手机，刷到一个叫"五日寸止版本大全"的玩意儿，标题吹得天花乱坠，说五天就能掌握技巧，效果直接翻倍。我一看，这不就跟我以前戒烟的破事儿差不多吗？总得试试。
我先下载了个电子文档，一翻开，里头全是密密麻麻的字儿，看着头晕。按说明写，"寸止"就是让你在不良习惯爆发前一寸停下，比如玩手机、抽烟啥的。第一天，我选了控制刷短视频，设置闹钟提醒。结果？半小时不到，手机响个不停，我一烦，直接关了闹钟。晚上复盘时，屁都没进展，感觉白忙活了。
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我没泄气，重读了手册重点。它强调要分成小步走：
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这天更倒霉。老婆说我整天神神叨叨的，跟手册较劲儿，跟我大吵一架。手册说，遇到阻扰要深呼吸，转移注意力。我试了，憋着气坐沙发上数数儿，数到十，总算没继续吵。但感觉憋得慌，晚上记录时，心想：这法子真不是人干的！
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奇迹出现了。早上提醒后，我不自觉就想起了手册步骤。中午犯瘾，我没犹豫，直接套了件外套去楼下散步。走了十五分钟，回来看书，居然坚持了一小时没碰手机。晚上记下这事儿，觉得有点意思，效果居然开始显出来了。
一天，我直接加大难度，选了个更难控的习惯：晚上熬夜。手册有全天计划：
整体五天下来，我累得够呛，但效果还真翻倍了。以前熬夜是常态，现在一闹钟就能停；刷视频也少了大半。法子是笨，但坚持下来，事儿就成了。至于老婆还在说我神经病，我懒得搭理——效果好才是硬道理。
