我以前那脾气，那真是一点就着，动不动就 mad（生气）。后来我就琢磨着，这可不行，得改改。
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我就开始观察自己在啥时候容易 mad。发现，堵车的时候，我那火蹭蹭就往上冒。每次一堵在路上，看着那一动不动的车龙，我就忍不住骂骂咧咧的。还有就是跟人意见不合的时候，要是对方还坚持他那套，我就特别容易急眼。
找到这些容易 mad 的点之后，我就开始想办法应对。就说堵车这事，我开始在车里备点自己喜欢的音乐。一堵车，我就把音乐打开，跟着哼两句，心情一下子就没那么烦躁了。有时候还会听点有声小说，不知不觉就把堵车的时间给打发了。
跟人意见不合的时候，我就强迫自己先闭嘴。以前我都是马上就反驳，现在我会先深呼吸几下，然后再去听对方把话说完。听着听着，我就发现对方也有他的道理，很多时候就是大家看问题的角度不一样。等对方说完了，我再心平气和地把我的想法说出来。
我还养成了一个写日记的习惯。每次 mad 完之后，我就把这事记下来，分析分析自己为啥会生气，是不是自己太冲动了。这么一分析，我就发现好多时候生气真没必要。
经过这么一段时间的实践，我发现自己 mad 的次数明显少了。现在遇到事儿，我能更冷静地去处理。避免自己 mad 也不难，就是得找到适合自己的方法，然后坚持去做。大家也可以试试我这些方法，说不定也能让自己少生点气，过得更舒坦。
